Allenarsi in estate, consigli utili per non perdere la motivazione

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Allenarsi in estate non è facile e spesso il caldo fa un po’ passare la voglia di faticare, di sudare e stancarsi. Allenarsi in modo costante però aiuta a mantenersi in forma, a non perdere tono muscolare, forza e resistenza e a non dover ricominciare tutto daccapo dopo alcuni mesi di stop. In estate fa caldo e ci si stanca di più però si possono anche fare allenamenti diversi, si può uscire dalla comfort zone e provare cose diverse, ma soprattutto orari diversi.

Allenarsi in estate: consigli

  • Potete optare per gli sport acquatici e fare delle sessioni di nuoto o acqua gym oppure fare delle camminate in montagna con cadenza regolare, diciamo almeno 2 – 3 volte a settimana. Via libera anche alle passeggiate in bicicletta.
  • Un’altra cosa che potete fare è cambiare orario al vostro allenamento e optare per il mattino presto oppure il tardo pomeriggio, anche sera se volete. Potete adattare gli orari alle temperature in modo da evitare sempre le ore più calde.
  • In estate potete rallentare un pochino, soprattutto se fate degli allenamenti molto intensi e con i pesi, potete optare per delle sedute a bassa frequenza ma più costanti.
  • Evitate il sovrallenamento perché non è il momento giusto per spingere molto.
  • Cercate di fare sempre riscaldamento e defaticamento per non stressare i muscoli e le articolazioni.
  • Mantenete il corpo ben idratato e bevete almeno 2 litri di acqua al giorno, ricordatevi di nutrirvi in modo adeguato e non fate mai mancare le proteine.

Foto di Taylor Harding da Pixabay

Allenarsi in estate, consigli utili per non perdere la motivazione pubblicato su Benessereblog.it 30 luglio 2020 09:15.