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Perché si ha sempre fame? Perché si ha sempre la tentazione di aprire il frigo, o la dispensa, di prendere uno snack, un gelato, e mangiarlo? I motivi possono essere diversi: anzitutto possono dipendere dalla nostra mente e/o dal nostro corpo, e quindi da vere e proprie patologie per le quali è bene rivolgersi a uno specialista. Se non è si mai sazi, però, è anche per colpa nostra e in particolare di una cattiva alimentazione, perché mangiar bene scegliendo i cibi giusti nell’ambito di una dieta bilanciata aiuta anche a mangiare meno. Ecco il perché, con cinque tra le risposte possibili alla domanda «perché si ha sempre fame?»
Fame nervosa
Gli esperti la chiamano «fame emotiva», perché è una fame che dipende dalle emozioni come la tristezza, ed molto è diversa da quella fisiologica perché abbiamo bisogno di soddisfarla subito, solo con determinati cibi (in genere i più grassi), e perché poco dopo può generare sensi di colpa che talvolta possono anche essere molto pericolosi. La buona notizia è che si può combattere, con delle buone abitudini e, se se serve, il supporto di uno specialista. Per saperne di più cliccate qui.
Ipertiroidismo
Un disturbo molto diffuso, l’ipertiroidismo determina l’iperattività della tiroide, ghiandola che sta nel collo, e quindi un aumento degli ormoni che produce che, tra gli altri effetti, portano ad avere più fame del solito perché sono coinvolti anche nel meccanismo che regola la sazietà. Dato che l’ipertiroidismo provoca un’accelerazione generale del metabolismo, talvolta nonostante si mangi tanto si perde peso: è uno dei sintomi a cui badare per valutare se rivolgersi a uno specialista. Tra gli altri sintomi diffusi il rigonfiamento visibile della ghiandola e battito cardiaco irregolare.
Ipoglicemia
Tralasciando il diabete, che è una delle principali cause mediche che determinano l’aumento della fame, uno dei motivi legati all’ipoglicemia che ci fa venire fame, siamo noi. Il nostro corpo, se siamo soggetti sani, va in calo di zuccheri sostanzialmente in due casi: il primo è quando si digiuna, errore che non solo determina un calo di energie ma anche un abbassamento del metabolismo che – sembra paradossale – può portarci a ingrassare, il secondo è quando si mangia male. Cibi ricchi di grassi e zuccheri semplici, per quanto diano una sensazione piacevole mentre li mangiamo, fanno venire fame subito dopo perché l’energia la rilasciano immediatamente, provocando quindi picchi di insulina, e non nel tempo, come invece succede con pasti bilanciati composti da grassi buoni, proteine, carboidrati complessi come quelli integrali.
Insonnia
Avete mai fatto caso al fatto che dopo una notte da dimenticare perché avete dormito poco e male, vi viene voglia di una colazione da campioni? Il motivo è l’insonnia provoca uno squilibrio ormonale: il sonno, infatti, svolge una funzione di regolazione anche per quanto riguarda gli ormoni e, se non si dorme abbastanza aumenta quello della fame, la grelina, che ci fa sentire bisogno di cibo anche quando in realtà non ne abbiamo.
Disidratazione
Brontolio nello stomaco? Prima di addentare un gelato, provate ad ascoltarvi. Uno degli errori più comuni per cui mangiamo senza averne bisogno è che non capiamo cosa ci sta succedendo. Talvolta, infatti, la fame è sete: ovvero, lo stomaco brontola perché il nostro corpo richiede acqua. Provate perciò a berne un bicchiere: per chi tende a mangiare un po’ troppo è una strategia sempre utile perché bere aiuta comunque a saziarsi.
