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Nel video di Big Think, Lieberman racconta che quando ha scoperto la presenza di una dannosa serie di pregiudizi legati all’esercizio fisico, ha voluto scrivere un libro a riguardo per sfatarli. Così, è riuscito a individuare i peggiori.
1. La quantità ottimale di attività – Si tratta di un aspetto legato in parte al numero di passi da compiere ogni giorno. Lieberman afferma che solo il 20% degli americani svolge quotidianamente la quantità minima necessaria di attività fisica, ovvero 150 minuti a settimana.
2. La corsa rovina le ginocchia – Alcune persone credono che il running sia uno sport in grado di avere nel tempo conseguenze fisiche negative. Al contrario, l’esperto afferma l’esistenza di numerosi studi in cui è stato accertato che la corsa non causa l’artrite, ma anzi aiuta le articolazioni a ripararsi e a diventare più sane. Se ti fai male mentre corri, il problema potrebbe essere la tecnica o un eccesso di sforzo.
3. È normale essere meno attivi quando si invecchia – Lieberman ritiene che questo sia il mito più pericoloso. Afferma che si tratta di un pregiudizio dannoso e nuovo perché, nell’antichità, le persone erano attive durante l’intero arco della loro vita e avevano sempre molte cose da fare. Così riuscivano a preservare la loro massa muscolare e la propria resistenza. Essere poco attivi è una scelta che va evitata se non vuoi cadere in un circolo vizioso di inattività e perdita di energia. È molto importante aggiungere un allenamento di forza quando si invecchia.
4. L’esercizio fisico aumenta la durata della vita – Secondo l’esperto, l’attività fisica aumenta la quantità di tempo in cui si rimane in buona salute ed è questo, in realtà, il potenziale alleato in grado di allungare la durata della vita. Di conseguenza, l’esercizio fisico è molto più importante con l’avanzare dell’età.
5. Non esiste l’esercizio perfetto – Secondo l’esperto, non esiste un tipo o una quantità di esercizio perfetto; la giusta pratica è trovare qualcosa che si adatti alle tue esigenze e assicurarti di rimanere il più attivo possibile nel tempo e negli anni.
Esistono, ovviamente, molti altri miti, ma Lieberman indica questi come i peggiori, in quanto possono portarti a credere a cose sbagliate, a smettere di fare qualcosa che ami perché pensi di essere troppo vecchio per farlo.
L’esercizio fisico è importante nel corso della nostra intera esistenza. L’esperto ha precisato che è necessario concentrarsi sui metodi e la quantità di allenamento, in modo da potere seguire una corretta routine e trarne sempre tutti i benefici necessari al nostro benessere psicofisico.
